坐月子餐

「花心」減肥法 「花心」減肥法！難道是到處劈腿，也能瘦下來嗎？當然不是，就像周華健唱的「花心」，是指花的蕊心，倒不是真的「花心」。這裡的「花心」，指的是要多「花」一點「心」思在生活上，變化生活方式，可以抵抗減肥的停滯期。 日前國外有一份最新的研究報告指出，減肥過程中遇到的停滯期，可能和大腦下視丘的分泌有關，因為下視丘會產生抗性蛋白，這種抗性蛋白正是減肥停滯期的「元兇」，雖然抗性蛋白還是可以用藥物來控制，但對於減重者而言，具體的改變生活方式，才是最有效的改善法。 相信很多減重患者都有這樣的經驗：「我都有乖乖聽醫生的話，最先真的瘦下來了，但最近卻是怎麼樣也瘦不下來，我都吃得已經夠少了。」「我已經減了五公斤了，但現在卻停滯了一個多月，體重完全無動於衷，怎麼辦？」這種所謂的「停滯期」，以前的文獻報告多認為是和新陳代謝率遲緩有關，但長春診所院長劉伯恩醫師前些年即曾提出，停滯期和體內產生一種抗性蛋白有關，如今國外的研究報告更加印證了這種說法。 劉伯恩醫師指出，從他多年來的研究中確實發現，減重停滯期和抗性蛋白有關，如果能將這種蛋白溶解，自然可以解決停滯的困擾，至於如何溶解抗性蛋白？劉伯恩醫師認為，如果在處方中加入一種叫DPS成份的藥物，確實可以有效解決某種停滯期的問題，但最重要的還是要「改變」，因為重覆一種固定的模式，也會產生抗性蛋白。 劉伯恩醫師說，這種「改變」是多樣性、多元化的，舉例來說，很多人會利用運動來減肥，然一旦碰到了停滯期，就必需改變運動方式，例如從游泳改成慢跑，或是從打球改成游泳等；甚至在飲食和生活作息方面，也都不要一陳不變，特別是在飲食上，只要避免油炸和高熱量食物，食材和作法的選擇上，則都可以變化多端。生活作息也是如此，不要日復一日，只是工作、睡覺、睡覺、工作，多培養一些興趣，讓自己的生活多一點「花樣」，自然而然可以克服停滯期的困擾。就像有些功能性很強的藥物，本來很有效的，但一直吃、一直吃，也會產生抗藥性，時間久了，再強的功能，也會打起折扣。 有關飲食控制部份，劉伯恩醫師提供了一個「飲食量表」（附表），胖哥胖姊們可以做為參考。將自己每天的飲食內容詳實做紀錄，再從中判讀體重的變化，也許就可以發現，連續一段時間，都吃同一類型的食物，就很容易遇到停滯期的問題，相信開始「花」心思，讓飲食內容多樣化、多元化之後，絕對會讓減重成績有所突破。「花心」減肥法的真諦也就在此。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .