坐月子餐

減肥─改善憂鬱症的最佳選擇 憂鬱嗎？憂鬱！肥胖嗎？肥胖！憂鬱和肥胖絕對是成正比的。也就是說，如果減重成功，也可以改善憂鬱症。 一位住在板橋的廖小姐，原本就患有憂鬱症，長期服用藥物的結果，才半年的時間，整個人像吹了汽球一般，胖了十公斤，看著原本纖細的身材爆肥到不行，廖小姐的憂鬱症不僅沒有改善，反而更加憂鬱。 還有一位住在桃園的何小姐，同樣也是憂鬱症患者，她本來就是胖胖的、圓圓的，但罹患憂鬱症之後，身材並沒有因憂鬱而瘦下來，反而動不動就想吃東西，而且暴飲暴食，毫無節制，體重頓時從六十公斤激增到七十四公斤，何小姐愈煩、吃得愈多，看得家人都難過不已。 廖小姐與何小姐，都是典型的藥物性肥胖。長春診所減重醫師劉伯恩表示，憂鬱症患者其體內的血清激素含量都比正常人來得少，所以一些抗憂鬱的藥物如百憂解等，多含有提升血清激素，如三環類抗憂鬱劑（TCASs）的成份，但這類成份的藥物，其副作用就是會胖。加上憂鬱症患者的活動量本來就比較少，如果在體重上沒有再加以控制，一定會引發肥胖。 劉伯恩醫師以廖小姐及何小姐為例指出，體重過重的憂鬱症患者，在治療憂鬱症的同時，也應注意到體重的問題，在他的門診病患中，很多憂鬱症患者在成功減重之後，憂鬱症也跟著改善了。因為某些減重處方可以改善血清激素的含量，若能有效控制，病人的情緒相對會好轉，心情會變得愉快，憂鬱症的情況自然也就能改善了。 劉伯恩醫師說，廖小姐與何小姐就是在減重成功之後，憂鬱症也跟著好轉的個案。 除了有效利用藥物之外，劉伯恩醫師也建議患者可以從生活作息和飲食等方面加以控制和改善。劉伯恩醫師說，利用有陽光的日子，多到戶外走走，曬曬太陽一定會讓心情變得比較好，即使是在室內，也要讓居家環境的燈光亮一點；在飲食部份，可以多吃一些含血清激素的綠色食物，如青皮香蕉、綠皮柳丁、綠韭菜、綠蕃茄、青木瓜等等，肚子真的很餓時，千萬不要去嚐試高熱量的食物，倒是可以吃一些低熱量高密度，又足以提供末稍飽足感的食物，如高纖無糖麵包、口糧餅乾、蕃石榴、蘋果等，都有助於減輕體重和改善憂鬱。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .